直ったと確信できるまで報告を続ける。
具体的には1か月以上問題なしが続けばその項目を外す。
サボりまくり
・1日に何回確認したか数える。大きな枠で10回以上を義務にする。
→2回ぐらいしか確認できなかった。ひどすぎる。×
・毎日片づけして部屋や机を清潔にする。洗濯も毎日する。
→まだ汚いが部屋を掃き掃除した。机の上を片付けて帰った。洗濯もした。△
現実逃避
・死にたいと言った回数を数える。当然0回目標。
→2回言ってしまった。×
嘘をつく
・悪い習慣を断ち切るために瞑想を毎日する。
→朝行った。まだ20分瞑想できない。5分ぐらい？時間をちゃんと見てなかった。今月中に20分瞑想できるようになるのを目標にする。△
黙る
・失敗したら原因を紙に書き出す。
→失敗がないのが一番いいが今日も大失敗してしまった。紙には書き出した。対応策も紙に書き出して清書して確認してもらっている。▲
なんでも受け身
・1日1個自分を良くするための提案をしてみる。
・案がなければ山ほどある問題点を1個課題として紙に対策を書きだす。
→毎週金曜日にその週の教えて頂いたこと・反省点を書き出すと宣言した。○
時間に遅れる
・毎朝時間を確認する。
→時間を確認しなかったため大失敗をした。確認する時間はあったのにサボった。×
汚い
・毎日シャワー浴びて髭そる。
→シャワー浴びた。髭も剃った。○
・掃除する。
→掃き掃除をして机の上に放置してたペットボトルをゴミ袋に入れた。しかしまだ汚いが今日はとりあえずここまで。▲
人間なら全部○で当然の事ばかりなのに○が少ない。
今日やってよかったことはクーラーのリモコン用単4電池買いに行ったことぐらいか。
明日の目標
- 部屋に散乱している服を吊るすハンガーを20個ぐらいまとめて買いに行く
- 明日は全部○になるように考えながら行動する