サボりまくり
・1日に何回確認したか数える。大きな枠で10回以上を義務にする。
3回確認した。▲
確認したけど反応がなかったので実行したら失敗した。▼
しつこく確認すればよかった。
・毎日片づけして部屋や机を清潔にする。洗濯も毎日する。
床と机の上を拭いて清潔にした。洗濯もした○
現実逃避
・死にたいと言った回数を数える。当然0回目標。
0回。○
嘘をつく
・悪い習慣を断ち切るために瞑想を毎日する。
朝瞑想したら3分20秒だった▼
黙る
・失敗したら原因を紙に書き出す。
1日を思い出してみると失敗してるけど紙に書いてない×
なんでも受け身
・1日1個自分を良くするための提案をしてみる。
・案がなければ山ほどある問題点を1個課題として紙に対策を書きだす。
客室用にクイックルワイパーを買ったぐらい？▶
時間に遅れる
・毎朝時間を確認する。
朝7時に予定を連絡した。○
汚い
・毎日シャワー浴びて髭そる。
シャワー浴びて髭を剃った。○
・掃除する。
部屋も拭き掃除した。○
太ってる
・開始時170cm/80kg。太ってるので痩せるために運動を開始しよう。
81㎏。増えた。×
ヨガマットの上で運動してみた。○
ヨガマットが臭くなったら嫌なので拭くためのウェットティッシュも買った。○
注意されたこと
注意はされなかった。
褒められたこと
客室の掃除が早くなったと褒められた。
手を抜いたら意味がないのでしっかり確認しなきゃね。
試験勉強の進捗が見れるように進めた日はカレンダーにマーク記入することにした。
頑張って進めよう。