サボりまくり
・1日に何回確認したか数える。大きな枠で10回以上を義務にする。
3回確認した。▼
・毎日片づけして部屋や机を清潔にする。洗濯も毎日する。
床と机の上を拭いて清潔にした。洗濯もした○
現実逃避
・死にたいと言った回数を数える。当然0回目標。
0回。○
嘘をつく
・悪い習慣を断ち切るために瞑想を毎日する。
朝瞑想したら2分50秒だった。×
黙る
・失敗したら原因を紙に書き出す。
確認漏れが発生してしまった。×
確認がまだまだ身についてない。
なんでも受け身
・1日1個自分を良くするための提案をしてみる。
・案がなければ山ほどある問題点を1個課題として紙に対策を書きだす。
マンションの通路を掃除した。○
時間に遅れる
・毎朝時間を確認する。
朝7時に予定を連絡した。○
汚い
・毎日シャワー浴びて髭そる。
シャワー浴びて髭を剃った。○
・掃除する。
部屋も拭き掃除した。○
太ってる
・開始時170cm/80kg。太ってるので痩せるために運動を開始しよう。
80.5㎏。増えたり減ったり▼
ヨガマットの上で運動してみた。○
注意されたこと
誤魔化したので。
報告して注意されればよかった。
褒められたこと
よく覚えてない。
昨日調子に乗ってたら失敗してしまった。
明日は失敗しないで過ごせるよう一杯確認をする。